この記事はこんな思いをお持ちの方に書いています。
はじめまして。
大学時代を髪をのばすことに捧げた、ナオキイシイです。
髪を伸ばすのって意外と根気のいることで、「明日の朝起きたらロン毛になってないかな」とか思いながら日々を過ごしていました。
当記事では、ロン毛である僕が選んだおすすめの亜鉛サプリを紹介します。
髪の成長に重要な成分である亜鉛を補うことで、綺麗に髪の毛を伸ばすことができますよ。
「いいから早く一番おすすめの亜鉛サプリが知りたい！」というかたはこちらからどうぞ。
目次
亜鉛は髪の毛の成長に効果あるの？
髪の成長には亜鉛が重要です。
髪の毛のほとんどは『ケラチン』という成分からできています。
この『ケラチン』という成分を生成するために亜鉛がとても重要な役割を担っているんです。
なので亜鉛が不足してしまうと「髪の毛の主成分であるケラチンを作りたいけど亜鉛がないよー！」って状態になってしまうわけすね。
髪を伸ばしてロン毛になりたいのだったら、亜鉛は摂取しておいて損はないです。
亜鉛サプリの摂取量の目安はどのくらい？副作用はある？
厚生労働省によると、1日あたりの亜鉛の推進栄養所要量（RDA）は次の通り。
19歳以上の男性：11mg
19歳以上の女性：8mg
健康上の有害作用を引き起こすとは考えにくい最大1日摂取量をあらわす『許容上限摂取量』は次の通り。
19歳以上の男性：40mg
19歳以上の女性：40mg
つまり男性は『11mg〜40mg』、女性は『8mg〜40mg』の間で亜鉛を摂取することが重要です。
40mgはあくまでも『1日の上限』としての目安なので、実際には15mgほどとれれば十分だと思います。
僕は大学生の時、この量を食べ物から摂取しようとして挫折した経験があります…。
亜鉛を豊富に含む牡蠣をいっぱい食べるのは経済的に現実的ではなかったので、毎日のように納豆ばかりを食べていたら飽きました。笑
そこでオススメなのが、亜鉛サプリなんです。
納豆10パック分以上の亜鉛を1粒でとれるので、「亜鉛のために納豆ばかり食べていた俺っていったい…」となった記憶があります。
亜鉛サプリなら食生活はそのままで、必要な量の亜鉛を摂取することができますよ。
1日の亜鉛摂取量は守りましょう。
健康上の有害作用を引き起こすとは考えにくい最大1日摂取量である『許容上限摂取量』は1日あたり40mgです。
それ以上亜鉛を摂取すると吐き気などを起こす可能性があります。
亜鉛は『とればとるほど髪の毛が伸びる！』というわけではありません。
そんなことあったら、僕は一晩でロン毛になっていたことでしょう。
ロン毛男が厳選！おすすめ亜鉛サプリ3選
僕がおすすめする亜鉛はサプリはこちら。
綺麗な髪をのばして、ロン毛の仲間入りを果たそう！
- ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)
- DHC 亜鉛 60日分(60粒)
- 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα 1袋 90粒入り (約30日分)
ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)
ディアナチュラからでている亜鉛サプリ。
僕が使っていたのもディアナチュラの亜鉛サプリでした。
1粒に含まれている亜鉛の量は14mg。
厚生労働省の定めている推進栄養所要量を1粒で摂取することができます。素敵！
亜鉛を摂取するために納豆ばかり食べていた僕ですが、この亜鉛サプリを買ってからは手軽に亜鉛を摂取することができるようになりました。
何買おうか迷ったら、これ買っておけば間違いないです。（体験談）
DHC 亜鉛 60日分(60粒)
こちらはDHCからでている亜鉛のサプリです。
1粒に含まれている亜鉛の量は15mg。
ディアナチュラの亜鉛サプリに比べて少しだけ1粒あたりの亜鉛含有量が多いです。
実は一時期、このDHCのサプリを使っていた時期があります。
ディアナチュラとの比較ですが、、、変わりませんね。笑
ネットの口コミでは「飲んだ時に亜鉛の匂いがする！」 という声もあるのですが、僕は正直よくわかりませんでした。
数十円安いことだけが理由で僕はディアナチュラの亜鉛サプリを主に使っていましたが、DHCの亜鉛サプリは1粒あたりの亜鉛含有量が多いので「1粒で少しでも多く亜鉛を摂取したい！」というかたには超絶おすすめです。
贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα 1袋 90粒入り (約30日分)
「どうせサプリを飲むなら亜鉛だけでなく、その他の栄養も摂取したい！」という方におすすめなのがこちらです。
亜鉛に加え、滋養強壮の効果が期待できるマカと高麗人参が含まれています。
『贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα』に含まれる亜鉛含有量は3粒で16mg。
3粒飲まないといけない点がディアナチュラ・DHCの亜鉛サプリと違いますが、亜鉛だけならずマカや高麗人参などの成分も含んでいると考えれば納得です。
成分に自信がある分価格が高いことがデメリットなのですが、公式サイトからだと安く買えます。
通常価格が4,800円のところ、公式サイトからの定期購入で初回780円になります。
「2回目以降は定価なんでしょ？」と思ったのですが、2回目以降も約38%引きの2,980円で購入できるようです。
定期購入はやっぱりお得ですね。
性格の悪い僕はさらに「回数の縛りがあるんだろ！」と考えたのですが、回数の縛りはありません。
いつでも休止・再開することができます。
なのでまずは『贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα』を試してみて効果が実感できれば続ける。微妙だったらディアナチュラやDHCの安価な亜鉛サプリに切り替えるというのがおすすめです。
まとめ：亜鉛を効率的に摂取して髪の成長をサポートしてあげよう！
さいごに僕が紹介した亜鉛サプリをまとめます。
ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)
- 何を選ぼうか迷ったらこれ！
- とにかく安価なので失敗がない
- 僕が主に使っていたのも、こちらのディアナチュラの亜鉛サプリ
DHC 亜鉛 60日分(60粒)
- 1粒あたりの亜鉛含有量が16mgと、ディアナチュラよりも少しだけ多い
- 「1粒で少しでも多くの亜鉛を摂取したい」 という欲張りさんにおすすめ
贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα 1袋 90粒入り (約30日分)
- 亜鉛に加えてマカや高麗人参の成分も含まれている
- 髪の毛だけでなく、普段の食生活が気になる人におすすめ
- 成分に自信がある分価格が高いことがデメリットだが、公式サイトから購入すれば『定価4,800円→780円』の割引
